집중력을 키우는 방법

1. 자신을 채찍하는 문구가 필요하다

2. 책상위는 깨끗하게

3. 공부방의 색깔은 달라야 한다
  • 공부방의 벽지의색깔은 마음을 안정시켜주는 "녹색"이나 "푸른색"이 좋다
  • 벽지 무늬나 그림은 눈에 잘 들어오지 않는 것을 택한다
  • 공부방에 녹색식물이 있으면 마음을 차분하게 가라앉혀주는 효과를 얻을 수 있다
4. 공부방의 조명
  • 1차적으로 방안 전체 조명을 약하게 하고 2차적으로 책상위를 밝게하는 2중 조명이 좋음
5. TV시청은 평균을 10점 낮춘다
  • 초등학생은 평균 3점을 낮추고 중학생은 6.3 낮추고 고등학생은 8~10점을 낮춘다
  • 학원에 가서 오르는 성적보다 TV와의 결별로 오르는 평균이 크게 오른다.
6. 공부방의 알맞은 온도
  • 공부방의 온도는 20도 내외가 적당하다
  • 공부방은 자주 환기를 시켜주어야한다. 
  • 신선한 공기가 방안 가득할 때 두뇌 활동이 왕성하여 집중력 향상에 도움이 된다
7. 음악
  • 대중음악은 정신을 혼란하게 하여 안된다.
  • 반면 클래식은 마음은 편한하게 가라앉혀 주므로 잘된다
8. 아침식사
  • 아침식사를 하면 집중력이 매우 높아진다 (아침을 안먹은 사람보다)
9. 시험기간에 온종일 공부할 수 있는 3박자
  • 책상→전통밥상→방바닥을 이동하면서 공부한다
  • 보통 1시간 정도 공부를 한 후에 이동하게 되겠지만,
    집중력이 떨어지고 쫌 쑤시면 그 때 이동해서 공부하면 된다
  • 책상을 주로 이용하고 밥상이나 방바닥은 부분적으로 이용한다.
10. 식사는 안타깝게
  • 배부르게 식사하면 졸립다.
  • 산소가 많은 신선한 피가 두뇌로 가지 않고 위장으로 가기 때문이다.
  • 식사는 배부르다는 느낌이 오기전 80%에서 멈춰야 한다

관련글

이 게시물을...
  1. [마인드맵] 조직적 공부 기술 MMOST 8단계 by gilbird (5964)
  2. 새로운 습관을 창조해내는 요령 by gilbird (7761)
  3. 나만의 시간을 확보하자!! :: 시간경영 10가지 포인트 by gilbird (10252)
  4. 음악을 들으며 집중 & 휴식을 :: Brain Vitamin - BTamin by gilbird (8774)
  5. 기억력을 향상시키는 방법 by gilbird (7204)
  6. 근육형 비만 다이어트법 by gilbird (11150)
  7. 집중력을 높이는 일곱 가지 방법 by gilbird (10542)